In de flow zijn oftewel ergens voldoening uit halen
In de flow raken is een moderne uitdrukking voor het krijgen van voldoening uit een activiteit. De reden voor het onderwerp van deze blog is simpel; mensen die de flow regelmatig ervaren zijn gelukkiger en succesvoller.
Het verschil tussen voldoening vinden en genieten
De woorden voldoening en genot worden onterecht door elkaar heen gebruikt. Voldoening bereik je na een investering; zoals een uitdaging op je werk, het lezen van een goed boek, het koken van een maaltijd of een sportieve inspanning. Na het werk ben je blij met het resultaat en pluk je de vruchten. Het plezier wat je er aan beleeft houdt voor langere tijd aan omdat je een positief resultaat hebt geboekt en omdat je trots bent op jezelf.
Genot staat gelijk aan consumptie. Tijdens eten, seks, film kijken, etc. voel je je goed. Je geniet van het moment en je ervaart blijdschap. Zodra de activiteit eindigt vervliegt het gevoel; “zo dat was lekker / leuk en wat ga ik nu doen?”
Technieken om langer te genieten:
• Delen met anderen
Ervaringen delen en vertellen hoe intens het genot is.
• Herinneringen opbouwen
Maak een mentale foto, neem bewust de tijd om de herinnering op te slaan. Of neem een tastbaar souvenir mee.
• Feliciteer jezelf
Vertel jezelf hoeveel indruk je op een ander hebt gemaakt.
• De zintuigen scherpen
Sluit je ogen bij het proeven. Stop met praten als je iets moois ziet.
• Opgaan in dingen
Geef je over aan het moment. Stop met denken en begin met voelen.
Voldoening versus genot in de praktijk
Uit onderzoek onder tieners blijkt dat zij die regelmatig in de flow zijn meer geluk en succes ervaren. Door hun inzet en nieuwsgierigheid maken zij een universitaire studie af. Of zij zetten een maatschappelijk project op. Gretigheid zorgt voor een winnaarsmentaliteit bij het sporten.
Vergelijk het met een jaguar die op jacht is. Het ene moment staat hij bevroren naar zijn prooi te kijken, alleen het puntje van zijn staart schiet onrustig heen en weer. Zonder startschot lanceert het roofdier zichzelf om genadeloos toe te slaan. Het resultaat bepaalt wie er met honger gaat slapen en wie er de volgende dag nog leeft. Tijdens de actie is er een totale afwezigheid van gevoel, verveling of afleiding. Dit is de flow.
Depressieve jongeren lijden onder verslavingen aan eten, alcohol of drugs. Daarnaast vervelen zij zich en voelen zich overbodig. De beschreven tieners worden in ons taalgebruik aangeduid met hangjongeren. Deze mensen hebben een externe prikkel nodig om in beweging te komen.
Ben je op zoek naar de flow? In het lijstje hieronder staan de kenmerken waar je op kunt letten. Wanneer je één of meer van deze punten koppelt aan iets wat je eerder gedaan hebt, dan heb je jouw richting gevonden. Die activiteit heeft met jouw passie te maken. Geef het aandacht; investeer energie en tijd. Voel je trots en wees gelukkig.
Componenten van de Flow:
• De taak is uitdagend en vereist vaardigheid
• We concentreren ons
• Er zijn duidelijke doelen
• We krijgen direct feedback
• We voelen een nauwe, moeiteloze betrokkenheid
• Er is een gevoel van controle
• Het besef van het zelf verdwijnt
• De tijd stopt
Vertel in het commentaarveld waar jij voldoening uit haalt.
Bron: Gelukkig zijn kun je leren. Martin E.P. Seligman
